体重、飲酒、睡眠の姿勢、鼻づまり。いずれも気道の広さに影響します。治療と並行して取り組んでいただきたいことをまとめました。
体重・飲酒・睡眠の姿勢・鼻づまり。いずれも気道の広さに影響します。ただし生活習慣の改善だけで睡眠時無呼吸症候群が治ることは多くありません。とくに中等症から重症の方では、CPAPなどの治療が必要になります。
一方で、気道が狭くなる要因を減らしておくと治療の効果が出やすくなり、必要な空気の圧が下がることもあります。治療と並行して取り組んでいただくものとお考えください。市販のいびきグッズで解決しなかった方は、一度検査をお受けになることをおすすめします。
結論から申し上げると、生活習慣の改善だけで睡眠時無呼吸症候群が治ることは、多くありません。とくに中等症から重症の方では、CPAPなどの治療が必要になります。
ただし、気道が狭くなる要因を減らしておくことには意味があります。治療の効果が出やすくなり、必要な空気の圧が下がることもあります。治療と並行して取り組んでいただくものとお考えください。
また、軽症で症状がない方の場合、まず生活習慣の改善をしながら経過を見ることがあります。その判断は、検査の結果をふまえて行います。
首まわりの脂肪が気道を圧迫します。もっとも影響が大きい要因のひとつです。
のどの筋肉をゆるめ、無呼吸を悪化させます。とくに就寝直前の飲酒は影響が大きくなります。
あお向けでは舌の付け根が落ち込みやすくなります。横向きで軽くなる方がいらっしゃいます。
鼻で呼吸できないと口が開き、気道が狭くなります。治療でCPAPも使いやすくなります。
首まわりに脂肪がつくと、外側から気道が圧迫されます。体重が減ることで、いびきや無呼吸が軽くなる方は多くいらっしゃいます。
ただし、効果の出方には個人差があります。あごの骨格が小さい、扁桃が大きいなど、体重以外に原因がある場合は、減量しても十分に改善しないことがあります。
また、睡眠時無呼吸症候群があると、日中の眠気や疲労感から活動量が減り、体重が増えやすくなります。無呼吸と体重は、お互いを悪化させる関係になりやすい点にご注意ください。治療で眠気が改善したことをきっかけに、体を動かせるようになる方もいらっしゃいます。
短期間で急に体重を落とすことは、体に負担がかかります。続けられる範囲で、少しずつ取り組んでください。他のご病気で通院されている方は、かかりつけの先生にもご相談ください。具体的な進め方については、診察の際にお尋ねいただければご説明します。
禁酒していただく必要はありません。ただし、お酒を飲んだ晩は、いびきと無呼吸が強く出ます。
アルコールには筋肉をゆるめる働きがあり、のどのまわりの筋肉も例外ではありません。ふだんは問題のない方でも、飲酒した晩だけ大きないびきをかくことがあります。また、寝つきはよくなる一方で、睡眠の後半で眠りが浅くなり、夜中に目が覚める原因にもなります。
「寝酒をすると眠れる」と感じている方は少なくありませんが、それは眠りが深くなっているのではなく、意識が落ちているだけのことがあります。習慣になっている場合は、診察の際にお伝えください。
減る方がいらっしゃいます。あお向けでは、重力で舌の付け根が落ち込み、気道が狭くなります。横向きになると、その落ち込みが軽くなります。
検査では、体の向きも同時に記録しています。あお向けのときだけ無呼吸が出る方と、向きに関係なく出る方がいて、前者の場合は寝る姿勢の工夫が効きやすくなります。ご自身がどちらかは、検査結果でご説明します。
横向きを保つ方法としては、背中側にクッションを置く、抱き枕を使うといった工夫があります。ただし、眠っている間に姿勢は変わるため、これだけで解決することは多くありません。
枕の高さも影響します。高すぎるとあごが引けて気道が狭くなります。ご自身に合う高さは、実際に試してみるほかありません。
できれば治療をおすすめします。鼻で呼吸できないと口が開き、舌の付け根が落ち込んで気道が狭くなります。鼻づまりは、いびきと無呼吸の両方を悪化させます。
また、CPAPをお使いの方にとっては、鼻がつまっていること自体が治療の妨げになります。鼻の治療を行うことで、CPAPが使いやすくなり、必要な圧が下がることもあります。
アレルギー性鼻炎、鼻中隔の曲がり、慢性的な副鼻腔炎など、原因はさまざまです。当院で対応できる範囲はお薬による治療で、手術が必要な場合は耳鼻咽喉科と連携します。市販の点鼻薬を長く使い続けると、かえって鼻づまりが悪化することがあります。長期間お使いの方は、一度ご相談ください。
口テープ、鼻腔拡張テープ、いびき防止枕など、さまざまな製品があります。原因と合っていれば、いびきが軽くなることはあります。
ただし、これらはいびきという「音」への対処であって、呼吸が止まっていること自体を解決するものではありません。ここが重要な点です。
市販品を試して解決しなかった方は、受診にもっとも近い段階にいらっしゃいます。原因がいびきの音ではなく、気道がふさがっていることにある可能性が高いためです。一度検査をお受けになることをおすすめします。
これらを試しても、いびきや日中の眠気が変わらない場合は、生活習慣以外に原因があります。検査でご確認ください。
睡眠時無呼吸症候群の診断には、睡眠中の呼吸・血液中の酸素・脳波などを同時に記録する精密検査（PSG／終夜睡眠ポリグラフィー）が必要です。当院では院内の検査室でこの検査を実施しています。
構造化データ（FAQPage）を実装し、検索結果とAIの回答の両方に対応します。
体重が大きく減って無呼吸が軽くなり、治療の内容を見直す方はいらっしゃいます。ただし自己判断で中止せず、あらためて検査を行って状態を確認したうえで判断します。
たばこの煙はのどや鼻の粘膜を刺激し、むくみを起こします。気道が狭くなる一因になりますので、禁煙は無呼吸の面でもおすすめできます。
無呼吸による疲れは、寝る時間を延ばしても取れません。眠りの質のほうに原因があるためです。長く寝ても疲れが残る場合は、検査をご検討ください。
続けられるものが最もよい運動です。無呼吸があると日中の眠気で体を動かしにくい方が多く、治療で眠気が改善してから始められる方もいらっしゃいます。
合う方には効果があります。ただし眠っている間に姿勢は変わるため、それだけで解決することは多くありません。まず原因を確かめることをおすすめします。
お薬の種類によって眠気の出方が異なります。日中の眠気がお薬によるものか無呼吸によるものかの切り分けも必要ですので、診察の際にお伝えください。
このページの内容は、当院院長が監修しています。診断や治療の判断は、必ず医師の診察を受けたうえで行ってください。記載内容は一般的な説明であり、個々の症状について保証するものではありません。
すべてのページの末尾に、この導線を共通で設置します。どのページから入っても、同じ道筋で予約にたどり着けるようにします。
あてはまる症状から、疑われる状態を確認します。
回答するとその場で受診の目安が表示されます。
当日の流れ・持ち物・費用を1ページで確認できます。
24時間受付。初診・再診ともご予約いただけます。
治療の方法と、いびきの原因についてもご説明しています。